Nghỉ dưỡng là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, relax, hồi phục lại sức khỏe sau thời gian làm việc, học tập căng thẳng. Khi đi du lịch, ai cũng muốn mình có sức khỏe tốt nhất, tâm trạng thoải mái nhất để tận hưởng chuyến đi trọn vẹn nhất. Và để có được điều đó, bạn đừng quên trang bị những biện pháp an toàn và chăm sóc sức khỏe khi đến các khu nghỉ dưỡng.
Ăn uống điều độ, hợp vệ sinh
Đi du lịch, nghỉ dưỡng không chỉ để ngắm cảnh, thư giãn mà còn thưởng thức ẩm thực địa phương đó. Tuy nhiên, thực phẩm ở các khu du lịch rất khó để kiểm soát chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Để giảm nguy cơ ngộ độc, rối loạn tiêu hóa khi đi du lịch, hãy tuân thủ nguyên tắc đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, chắc những thực phẩm có nguy cơ dị ứng, chỉ ăn các loại thực phẩm được chế biến đúng cách.
Ăn uống điều độ để đảm bảo sức khỏe
Bên cạnh đó, không uống quá nhiều rượu bia, tránh dùng nước giải khát không rõ nguồn gốc. Cố gắng ăn uống đúng bữa, đúng giờ để giữ hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
Mang và mặc trang phục phù hợp
Trước khi đi nghỉ dưỡng, hãy tìm hiểu thời tiết nơi mình sắp đến để chuẩn bị trang phục cho phù hợp. Nên mang quần áo, giày dép, mũ… gọn gàng, thoải mái và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Tránh những bộ quần áo quá bó, quá chật vì có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông máu và quá trình di chuyển.
Nếu đi cùng trẻ nhỏ, hãy chuẩn bị kỹ càng bỉm, sữa, quần áo, mũ, kính, xe nôi… Đừng quên tính toán số lượng trang phục cần thiết dựa trên thời gian của chuyến đi, tốt nhất nên mang dư để đề phòng khi cần.
Nghỉ ngơi chế độ hợp lý để giữ sức khỏe
Nhiều người vì muốn tranh thủ chơi thêm một chút hoặc bị thu hút bởi cảnh đẹp, các hoạt động vui chơi mà quên cả thời gian, nhất là các bạn rẻ. Nhưng hãy nhớ, dù mải mê các hoạt động đến đâu cũng cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức quá khuya hay ngủ hướng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cố gắng phân bổ thời gian như lịch sinh hoạt bình thường để ít bị tác động nhất.
Nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo sức khỏe khi đi nghỉ dưỡng
Biển xanh, cát trắng, nắng vàng luôn là điều thu hút du khách. Tuy nhiên, để phòng tránh say nắng, các chuyên gia khuyến cáo, mọi người khi đi du lịch nên hạn chế ra ngoài trời trong các khung giờ nắng nóng gay gắt, đặc biệt là từ 11h đến 15h. Khi du lịch ở các vùng biển, chỉ nên tắm biển vào sáng sớm và chiều muộn, tránh buổi trưa hoặc đầu giờ chiều vì đây là thời điểm nắng nóng gay gắt, có nhiều tia cực tím. Để tận hưởng hết thời gian khi đi chơi, các khung giờ nắng nóng, bạn có thể cân nhắc những hoạt động vui chơi trong nhà.
Uống đủ nước khi tham gia các hoạt động ngoài trời
Khi hoạt động ngoài trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi bắt đầu tiết ra để thực hiện vai trò làm mát. Lúc này, nếu bạn uống quá ít nước sẽ không đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể. Khi cơ thể quá nóng mà không được giải nhiệt sẽ gây ra các trạng thái như chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, sốc nhiệt…
Ngoài ra, nước còn giúp cho các cơ quan tim, thận… hoạt động tốt hơn. Do vậy, trong chuyến du lịch nghỉ dưỡng dài ngày, bạn cần chuẩn bị nước khoáng đầy đủ. Cập nhật lượng nước bằng cách:
- Giữ chai nước đầy bên mình, mang thêm nước cho trẻ em hoặc bất kỳ vật nuôi nào đi cùng bạn
- Mang một chai nước rỗng qua an ninh sân bay rồi đổ đầy nó tại vòi nước uống
- Sử dụng ứng dụng dành cho điện thoại di động để theo dõi lượng nước bạn đang uống.
Chủ động phòng tránh các bệnh truyền nhiễm
Các khu du lịch, khu nghỉ dưỡng, phương tiện giao thông công cộng là nơi tập trung đông người nhất trong kỳ nghỉ lễ. Vì thế, ở những nơi này tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan dịch bệnh. Để chủ động phòng tránh các bệnh truyền nhuyễn, cả người lớn và trẻ cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
Đặc biệt, trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, bế ẵm hoặc cho trẻ ăn, sau khi thay tã, làm vệ sinh cho bé, sau khi đi vệ sinh cũng phải rửa tay.
Trang bị một số loại thuốc cần thiết
Để đề phòng sự cố sức khỏe bất ngờ, khi đi du lịch, chúng ta nên mang theo một số loại thuốc như thuốc chống say xe, thuốc tiêu hóa, thuốc giảm đau, hạ sốt, nhỏ mắt, chống dị ứng… và một số dụng cụ sơ cứu cơ bản như bông, băng cá nhân (urgo), kéo, băng chun, oxy già, cồn y tế, cồn i ốt… để sử dụng khi cần.
Đừng quên mang một số loại thuốc thông dụng khi đi du lịch nghỉ dưỡng
Tránh để côn trùng cắn, đốt
Côn trùng là vật trung gian làm lây lan bệnh truyền nhiễm. Vết cắn côn trùng vừa gây ngứa ngáy, vừa có thể mang theo dịch bệnh. Bạn có thể tránh muỗi, ve, bọ chét cắn, đốt bằng cách bôi thuốc đuổi côn trùng chưa 30% DEET lên vùng da hở. Lưu ý, dùng lâu, nồng độ cao sẽ gây độc hại cho trẻ nhỏ.
Mặc quần áo kín khi đến những nơi có nguy cơ sốt xuất huyết và sốt rét. Ngâm, xịt quần áo, màn bằng thuốc chống côn trùng để phòng côn trùng đốt.
Kem chống nắng – Bạn đồng hành trong các chuyến đi chơi
Trong mùa hè, ánh nắng mặt trời rất gay gắt và chứa nhiều tia tử ngoại gây hại, tổn thương làn da nếu tiếp xúc trong thời gian dài khi đi tham quan hoặc vui chơi ngoài trời, nhất là ở ngoài biển. Do đó, mọi người không được lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe làn da.
Tác động của tia UVA và UVB là nguyên nhân dẫn đến ung thư da, vì thế cần trang bị đầy đủ kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 30. Bên cạnh đó, sau khoảng 2 giờ cần thoa lại kem chống nắng để tăng cường bảo vệ tối đa cho làn da của mình.
Các gia đình cũng nên chuẩn bị thêm mũ nón, kính râm, áo dài che chắn để giảm thiểu việc làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Duy trì vận động
Tập thể dục thường xuyên là bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả và tốn chi phí ít nhất. Do đó, dù đi du lịch nghỉ dưỡng cũng cố gắng tìm cơ hội để duy trì vận động đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện còn giúp tạo cảm giác thoải mái, thư giãn đồng thời tăng sức bền cho các hoạt động trong chuyến đi.
Theo dõi bảo hiểm sức khỏe
Trước khi đi du lịch, hãy tìm hiểu xem đơn vị cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có cung cấp phòng trong khu vực bạn đi du lịch hay không để liên hệ cũng như các lựa chọn chăm sóc khác tại điểm đến của bạn. Nếu chẳng may bạn bị ốm hay bị thương khi đi du lịch nghỉ dưỡng, hãy liên hệ với họ càng sớm càng tốt để được chăm sóc.
Một chuyến du lịch nghỉ dưỡng, ngoài việc tìm khách sạn, đặt phòng, liên hệ chỗ ăn uống, chuẩn bị các biện pháp an toàn và chăm sóc sức khỏe… thì thuê xe du lịch cũng rất quan trọng. Nhiều người sẽ bảo, có xe gia đình tại sao phải thuê xe dịch vụ? Tuy nhiên bạn hãy nhớ, đây là chuyến du lịch nghỉ dưỡng, tức là đi nghỉ, bồi dưỡng lại sức khỏe và tinh thần sau thời gian làm việc, học tập căng thẳng. Việc tự lái xe đi sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, căng thẳng hơn.
Vạn An là đơn vị cung cấp dịch vụ cho thuê xe du lịch các loại, từ dòng xe 4 chỗ đến các dòng xe 45 chỗ, có kèm tài xế hoặc tự lái. Với gần chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cho thuê xe, Vạn An tự tin đảm bảo mang đến cho khách hàng dịch vụ 5 sao, chi phí phải chăng. Để tiện hơn cho việc tư vấn, quý khách vui lòng liên hệ Hotline để được hỗ trợ nhanh nhất.
Bài viết hữu ích:
- Những điều cần biết về không gian xanh và riêng tư tại các khu nghỉ dưỡng
- Kinh nghiệm đặt phòng nghỉ dưỡng giá tốt và săn khuyến mãi
- Ẩm thực tại khu nghỉ dưỡng: Tận hưởng hương vị địa phương và quốc tế
- Những hoạt động giải trí thú vị tại các khu nghỉ dưỡng gần Hà Nội
